Navigation
przybieranie na wadze

Kiedy przybieramy na wadze jest to dla nas bardzo frustrujące i zazwyczaj tycie wiążemy z naszym podjadaniem. Musisz jednak wiedzieć, że czasami może to być zupełnie inna przyczyna, nawet gdy uprawiasz sport oraz odżywiasz się zdrowo.

Zjawisko tycia – przyczyny występowania

Przyczyn nagłego przybytku wagi jest wiele. Najpopularniejsza to niewątpliwie przejadanie się. Dziś jednak omówię inne przyczyny, o których być może nie wiedziałeś/aś.

Stan medyczny

Istnieje sporo ludzi, dla których priorytetową przyczyną tycia jest ich stan zdrowia. Popularnym problemem medycznym przez który możemy mieć problem z wagą to cukrzyca lub inna poważna choroba. Prawda jest taka, że ludzie nie zdają sobie z tego sprawy i szukają rozwiązania w złych miejscach.

Niekiedy problemy z tarczycą są w wielu przypadkach wymieniane jako wymówka dla zbyt dużej wagi, lecz zdarza się dość często, że owe problemy są regulatorem metabolizmu naszego ciała. Niektóre źródła informują, że nawet 10% kobiet na świecie ma mniejsze lub większe problemy z tarczycą. Trzeba uświadamiać kobietom, iż wahania hormonalne oraz menopauza również wielokrotnie doprowadzają do zaburzeń wagi.

Zmiana medykamentów lub rozpoczęcie kuracji lekarstwami to także nierzadko przyczyna tycia. Najczęstszym przykładem są pigułki antykoncepcyjne, które słyną z szybkiego przybierania na wadze nawet zaraz po rozpoczęciu dawkowania. Być może warto je wtedy odstawić aby zachować swoją figurę?

Tabletki zabezpieczające przed ciążą to nie jedyny preparat, przez który możesz przytyć. Sterydy i podobne im środki także prowadzą do przybierania na wadze. Niektóre choroby, np.: astma są leczone sterydami, a więc skutkiem ubocznym może być nadwaga.

Powodować tycie mogą również inne leki, które w niedalekim czasie zaczęliśmy przyjmować. Najlepszym sposobem będzie skonsultowanie się z lekarzem, który nam je przepisał. Postawienie dokładnej analizy może pomóc ustalić co jest przyczyną coraz większej wagi. Podstawą jest ustalenie czy spowodowane jest to stanem medycznym, czy też środkami medycznymi, które przyjmujemy.

Czy tłuszcz jest potrzebny naszemu organizmowi?

Powszechna wiedza ludzi ogranicza się do tego, że tłuszcz jest „fe” i trzeba go unikać. Owszem niezdrowych tłuszczy zawartych np.: w fast foodach, czipsach, itp trzeba unikać, lecz istnieją tłuszcze, których nasz organizm potrzebuje i są one dla nas zdrowe. Aby nasza dieta była odpowiednia musimy zawrzeć w niej ryby, czy olej z oliwek, gdyż te produkty zawierają niezbędny tłuszcz, który jest bardziej znany jako Omega-3. Spożywanie zdrowych tłuszczy może doprowadzić do zmniejszenia cholesterolu, problemów ze stawami, a nawet zmniejszyć ryzyko wystąpienia artretyzmu.

Ogólne dostępne zalecenia mówią, że w diecie człowieka nie powinno znaleźć się więcej niż 10% tłuszczów nasyconych, które powodują zwiększanie ilości cholesterolu. Natomiast poziom wszystkich tłuszczy w codziennym jadłospisie powinien oscylować w około 33 procentach.

Przyjrzyj się zatem swoim posiłkom i zastanów się czy spożywasz wystarczającą ilość „dobrych” tłuszczów. Jeśli masz braki w postaci tłuszczów Omega-3 to zmień to prędko. Zły stan rzeczy powoduje ochotę na tłuste produkty, a wtedy przybieranie na wadze jest niezwykle szybkie.
Jedzenie, a Alergia

Znaną przyczyną tycia jest alergia na niektóre produkty spożywcze. Dość często alergie są wywołane spożywaniem orzechów oraz nabiału. Niekiedy pewien odsetek alergii jest śmiertelny, lecz w zdecydowanej większości przypadków jedzenie, na które jesteśmy uczuleni sprawia, że po prostu tyjemy oraz mamy mdłości. Polecam jak najszybciej wybrać się do lekarza i przejść test na alergie. Wtedy przekonamy się, czy nasz organizm jest na coś uczulony.

Rzuć palenie!

Ciekawą przypadłością u niektórych ludzi jest przybranie na wadze po odstawieniu papierosów. Czemu tak się dzieje? W większości przypadków jest to zmiana jednego nawyku (palenia) na inny (podjadanie), lecz mogą to być także inne przyczyny.

Czy wiesz, że nałogowiec paląc spala nawet do 200 kalorii dziennie? Dodatkowo palenie zmniejsza łaknienie oraz odczuwanie głodu. Na domiar tego papierosy przyśpieszają nasz metabolizm, co skutkuje przybieraniem na wadze, gdy je odstawimy.

Stan emocjonalny

Negatywne emocje oraz przygnębienie często powodują postrzeganie jedzenia jako swoistej pociechy i odreagowania. Niestety w większości przypadków sięgamy wtedy po niezdrowe jedzenie…

Produkty takie jak słodycze, czipsy, smażone potrawy mogą poprawić nam samopoczucie, lecz zdecydowanie wpływa to źle na nasze zdrowie. Taki stan rzeczy często doprowadza do spadkowej spirali. Jesz gdy czujesz się bardzo źle, a to natomiast sprawia, że jest z Tobą coraz gorzej bo zdajesz sobie sprawę, że spożywając śmieciowe jedzenie zaczynasz coraz bardziej tyć.

Pamiętaj również, że biorąc leki antydepresyjne także możesz popaść w podobny stan, co będzie skutkować większą wagą. Musisz się pilnować, choć jest to niekiedy bardzo trudne do wykonania.
Gdy kobieta osiąga pewien wiek…

W życiu każdej kobiety naturalnym okresem po osiągnięciu odpowiedniego wieku jest menopauza. Nie ulega wątpliwości, że jest to ciężki czas i w wielu wypadkach głównym symptomem tego stanu jest przybieranie na wadze. Głównymi miejscami są wówczas biodra oraz okolice talii.

Jak powszechnie wiadomo tkanka tłuszczowa oraz hormony są odpowiednio powiązane z naszym systemem trawiennym, apetytem i metabolizmem. Nierównowaga wewnątrz tego systemu, czy też radykalne zmiany mogą prowadzić do tragicznych skutków w postaci zwiększonego tycia.

Należy mieć na uwadze, że nie tylko zmiany hormonalne są przyczynami powiększania wagi podczas menopauzy. Kolejną przyczyną jest starzenie się, które potęguje przybieranie na wadze i to nie tylko u kobiet, ale również i u mężczyzn. Metabolizm wraz z naszym wiekiem zwalnia, a wtedy powstają kolejne problemy dla naszego systemu trawiennego, gdyż coraz gorzej radzi sobie z przerabianiem żywności.

Ostatnio miałem przyjemność przejrzeć pewne badania, które wykazały, że biegacz, który regularnie biega i ma świetną kondycję jest zmuszony do biegania około 2 kilometrów więcej co tydzień, każdego roku aby spowolnić zmiany w tempie jego metabolizmu. Z szybkości zmian metabolizmu oraz różnych tendencji naszego ciała, które zmniejsza masę mięśni z wiekiem oraz potęguje ilość tkanki tłuszczowej wynika, że utrzymanie idealnej wagi prócz starzenia się jest bardzo ciężkie do osiągnięcia.

Jak wpływa na nas stres?

Wśród ludzi powszechnie krąży informacja, że stres jest przyczyną spadku wagi, gdyż podczas trudnych sytuacji nieregularnie się posilamy, a także narzekamy na brak apetytu. Ciekawostką jest fakt, że dość często jest zupełnie na odwrót. Kortyzol, który jest hormonem stresu może zablokować spadek wagi, a w niektórych przypadkach przyczynić się do tycia.

Czasami bywa, że nasze ciało błędnie interpretuje stres i odczuwamy wtedy głód. Podczas tego procesu organizm stara się automatycznie zamienić kalorie w tłuszcz (nawet podczas diety).

W przypadkach ekstremalnych, które zazwyczaj powiązane są z nieodpowiednią dietą, bogatą w zbędne węglowodany oraz ubogą w tłuszcz może to prowadzić do insulinowego oporu. Wtedy też następuje zamiana kalorii, a nasze komórki zostają pozbawione składników odżywczych.

Powyżej opisane przyczyny to tylko czubek góry lodowej. Problemów tycia może być znacznie więcej. Jeśli jesteś w podobnej sytuacji zalecam rozmowę ze swoim lekarzem oraz serię testów, które pomogą rozwiązać Twój problem.

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

0